In der Vorweihnachtszeit eine Diät zu machen, mag lächerlich klingen… Gekleidet in Winterpullis, jede Menge Lebkuchen und leckeres Essen während der Weihnachtsfeiertage. Für viele Menschen bedeutet dies, dass das Abnehmen auf den Januar verschoben wird.
Der Januar ist die geschäftigste Zeit in den Fitnessstudios, wenn viele Menschen mit ihren Vorsätzen beginnen.
Sie müssen alles verlieren, was sie im Dezember gegessen haben.
Besser, Sie ernähren sich jetzt etwas bewusster, damit es im Januar nicht doppelt so schwer wird, Ihr Idealgewicht zu erreichen…
Oft sind es Kleinigkeiten, die dafür sorgen, dass der “Schaden” im Januar deutlich geringer ausfällt.
Ernährungskampfplan für Weihnachten:
Sehen Sie die Weihnachtszeit als einen wichtigen Wettbewerb, auf den Sie sich vorbereiten müssen, damit er gut verläuft.
Ich sage nicht, dass Sie keine Süßigkeiten mehr essen dürfen, aber tun Sie es verantwortungsbewusst und bewusst und verbessern Sie Ihr Essverhalten jetzt und nicht erst im Januar.
Fangen Sie jetzt an, Ihre Ernährung umzustellen, damit Weihnachten nicht zu einer solchen Belastung für Ihren Körper wird.
Wie in meinem früheren Blog beschrieben, trennen Sie Ihre Kohlenhydrate, Fette und Proteine für eine bessere Verdauung.
Beginnen Sie morgens mit einer eiweißreichen Mahlzeit, um Ihren Heißhunger auf Süßes zu reduzieren.
Wenn Sie Süßigkeiten nicht widerstehen können, tun Sie es tagsüber und nicht abends, damit Ihr Körper sie noch verbrennen kann.
Genießen Sie Ihre Naschmomente und achten Sie darauf, dass Sie nicht drei Naschmomente an einem Tag haben.
Wählen Sie nur 1 kohlenhydrathaltigen Snackmoment (Spekulatius, Pepernoten) am Tag, damit Ihr Zuckerspiegel nicht ständig in die Höhe schnellt.
Verteilen Sie Ihre drei Mahlzeiten auf 6 (kleinere) Mahlzeiten, um Ihr Energieniveau hoch zu halten.
Machen Sie keine Crash-Diät! Zu wenig Nährstoffe können zu Muskelabbau führen.
