Mit dem Rauchen aufzuhören ist vielleicht die Nummer eins der guten Vorsätze. Traditionell nehmen wir uns mit Beginn des neuen Jahres vor, gesünder zu leben. Mit dem Rauchen aufzuhören ist für viele von uns ein schwieriger Vorsatz. Oft sind wir schon seit Jahren süchtig nach der Zigarette. Wir haben Angst vor den Entzugserscheinungen und schieben das Aufhören immer wieder hinaus.
In diesem Blog werde ich Ihnen eine Hilfestellung geben, um mit dem Rauchen aufzuhören. Ich gebe Ihnen einige praktische Tipps und erkläre, wie Sie das aufgestaute Nikotin (und damit die Sucht) so schnell wie möglich aus Ihrem Körper bekommen!
1. Baldrian bei der Raucherentwöhnung
Baldrian ist ein bekanntes Mittel gegen Stress und Anspannung. Mit dem Rauchen aufzuhören, bedeutet für viele Menschen einen ziemlichen Stress. Es hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, ohne Gewöhnung oder ein schläfriges Gefühl während des Tages zu verursachen. Man sagt auch, dass bei der Einnahme von Baldrian die Zigarette plötzlich sehr unangenehm schmeckt… Wenn Sie also in Versuchung kommen, sich die Zigarette anzuzünden, ist Baldrian Ihr Doppelschlag!
2. Ändern Sie Ihren Rhythmus
Es gibt wahrscheinlich eine Reihe von Momenten, in denen Sie immer eine Zigarette rauchen. Morgens zur Tasse Kaffee, beim Spaziergang mit dem Hund, nach dem Abendessen, auf dem Heimweg… Ändern Sie Ihren Rhythmus! Täuschen Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn, indem Sie Ihre Tasse Kaffee durch eine Tasse Tee ersetzen. Oder wenn Sie wirklich nicht auf Ihre Tasse Kaffee verzichten können… Trinken Sie Ihren Kaffee an einem ganz anderen Ort als sonst. Machen Sie einen anderen Spaziergang mit dem Hund und haben Sie etwas, um sich nach dem Abendessen von Ihrer Zigarette abzulenken. Eine schöne Tasse Kräutertee, oder tun Sie gleich etwas, um das schlimmste Verlangen nach einer Zigarette zu reduzieren.
3. Spülen Sie das Nikotin aus Ihrem Körper
Indem Sie viel trinken, reinigen Sie sozusagen Ihren Körper. Wichtig ist, dass Sie keine Softdrinks oder Säfte aus Packungen trinken, sondern echtes Wasser. Auch Kräutertee ist eine gute Option! Vermeiden Sie den Genuss von (zu viel) Koffein oder Alkohol. Dies kann das Verlangen nach einer Zigarette nur verstärken.
Reinigende Kräutertees wie Detox-Mischungen, Brennnesseltee oder der Entsäuerungstee von alka können eine gute Ergänzung zur Entgiftung sein.
4. Schwitzen Sie das Nikotin aus Ihrem Körper
Sport, Bewegung und Schwitzen sorgen dafür, dass Ihr Körper das Nikotin buchstäblich aus dem Blut schwitzt. Wenn Sie noch kein Sportler sind, fangen Sie vorsichtig an zu trainieren und geben Sie nicht gleich Vollgas. Dadurch werden Verletzungen und starke Muskelschmerzen vermieden. Beginnen Sie vorsichtig. Aber geben Sie Ihrem Körper die Chance, sich selbst zu reinigen, indem Sie sich mehr bewegen. Auch ein Besuch in der Sauna ist empfehlenswert! Entspannen und schwitzen!
5. Raucherentwöhnung und Vitamin C
Vitamin C ist ein Antioxidans. Das bedeutet, dass es Ihrem Körper hilft, mit Abfall- und Schadstoffen umzugehen. Raucher benötigen mehr Vitamin C als Nichtraucher. Dies liegt daran, dass sie (bewusst) mehr Schadstoffe. Auch als Ex-Raucher kann Vitamin C Ihnen helfen, die Schadstoffe und das Nikotin, das sich noch in Ihrem System befindet, zu bekämpfen.
6. Timing der Beendigung
Überlegen Sie sich genau, wann der beste Zeitpunkt für einen Stopp ist. Der 1. Januar ist das Datum, das viele Menschen zum Aufhören nutzen, aber schauen Sie, ob das auch für Sie gilt. Wenn Sie kurz vor dem Abschluss stehen oder eine wichtige Aufgabe haben, beenden Sie diese zuerst, bevor Sie sich an den Aufhörprozess machen. In ein oder zwei Wochen werden genug Leute mit dem Ausstiegsversuch beschäftigt sein, um mitzumachen.
